[...] wyprostowany i dalej normalnie trenowac to tragedia... Nie da sie, sily tez nie mam wtedy itd. Czy ma ktos moze jakis pomysl co mam jesc i kiedy? Probowalem juz paru rzeczy, jadlem np 3 godz przed treningiem to bylo za wczesnie bo juz na poczatku bylem glodny, jadlem z godzine przed tez zle, nie wiem juz co mam robic. Przewaznie jadlem [...]
[...] ortopedzie stwierdził, że to też wynik chondromalacji. Drugi ortopeda nie powiedział od czego mogą mnie boleć kości, ale powiedział, że mam szpotawość kolan. Zastanawiam się czy ból kości może wynikać z tej szpotawości??? Jak pozbyć się bólu?(mam już dosyć łykania tabletek przeciwbólowych) Czy przy chondromalacji rzepki może mi pomóc terapia [...]
[...] z mlekiem, w szkole kanapka z serem i jakimś mięsem i owoc,obiad normalnie jem trochę zupy :D,okolice kolacji to praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek wiejski,czy jajka.węglowodany(zle) spożywam do godziny 12 te dobre do 16 pije min 2 litry wody dziennie w weekend kawe bez cukry dla szybszej przemiany.fast foodów nie jadam . [...]
Płeć: Męzczyzna Waga:84,kg Wzrost: 175cm Siemanko. Zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu HIIT czy HIT xD . No i mam pare pytan: 1. HIT niby jest lepszy od zwyklych aerobow i powinien trwac od 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 [...]
[...] tylko niektórych produktów. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ładnie zarysowany brzuch. Od pon wprowadziłam dietę, zażywam białko z sfd i tabletki spalające tłuszcz. I moje pytanie. Czy to wystarczy? Czy powinnam jeszcze dodatkowo biegać? czy te ćwiczenia w zupełności wystarczą? Czy nie ćwiczę za rzadko? Bardzo proszę o rady :)
Chcialem zapytac czy to dobry trening na rzezbe. Poniedzialek Klatka - Płaski wyciskanie sztanga(5 seri * 18 powtorzen), pochyly w dol (5*18), skosny w gore (5*18), HAntelki rozpietki (6*20), hantelki wyciskanie (6*20) Biceps - NA stojacy sztanga (6*15), HAntelki na stojaca (6* 15), hantelki na kolanie (6*15) Wtorek Barki - Wyciskanie sztangi za [...]
[...] bo każdy facet ze strony taty jest zbity, silny, ale niski. Jednakże jest kilka pytań. Posiadam dietę od dietetyka, chodzę na siłownie wtorki, czwartki, soboty chodzę biegać czy jeździć na rowerze, bądź jakiekolwiek ćwiczenia wytrzymałościowe. 1.Czy trenować nogi? może a nóż jeszcze coś urosnę? 2.Czy palenie fajek bardzo zawadzi diecie? 3.Czy [...]
[...] na silownie,trenowac i biegac co niedziele po 90min.). Od listopada postanowilem ze rezygnuje z pilki i zajmę sie siłownią na powaznie. Zakładam temat by miec porownanie czy jak wrzuce fotki np. za pół roku, bede widzial jakis progress. Tych zdjec niemusicie w ogole komentowac,wrzucam je poniewaz na forum one przetrwaja a na dysku różnie to [...]
[...] miejsce zamieszkania, w obrębie 30km znalazłem sekcję k1 i chciałbym się tam wybrać. Chcę również nadal biegać i trenować siłowo. Zastanawiam się na co postawić? Crossfit czy FBW będzie lepsze pod SW? Mam 26 lat, ważę około 86kg, 171cm. W dłuższym terminie chciałbym obniżyć %fatu, ale chciałbym, aby moja waga oscylowała jednak w granicach [...]
Witam. Od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy biegać (bo chcę żeby to bylo moje główne źródło aerobów). Czy lepiej rano, czy moze po treningu? [...]
[...] chyba). mam także nieoperacyjne podwichniecie drugiego biodra. Wiem na pewno,że nie moge skakać ani też biegać ale reszta raczej w chdzi w grę (tylko żadnych ćwiczen obciązających tylko jedno biodro)......aha lekarz kiedys powiedział do mnie, że mam bardzo wiodka budowę..czy to znaczy, że ciężko bedzie "wyrobic" u mnie mięśnie? pozdrawiam!!
[...] możliwe Schudnięcie do konca roku szkolnego o 25 kg. 2.Czy warto uprawiać przy moim stanie Boks 3.Ile mam dzienie biegać ? (W ciągu 2 tyg udało się schudnąc 5 kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki:- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam. Niedługo zaczynam okres redukcji. Mam gotową dietę, lecz teraz mam problem z treningiem. Otóż planuję trening FBW, powt 15-10-5 3x w tygodniu.Tak mniej więcej wyglądał by plan A-B-A-B... A Przysiad (sztanga z przodu) Martwy ciąg na prostych Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce skośnej handelkami (skos dolny lub górny) Krzyżowanie linek [...]
[...] pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama bialko (serek [...]
[...] nie trenowałem biegów -tylko gram w piłke nożną pół zawodowo.Wydaje mi sie że nie jest źle z moim bieganiem zwłaszcza że nie trenuje.Mam już w tym roku 19 lat i nie wiem czy mam jakieś szanse zeby zostac dobrym lekkoatletą-ale bardzo bym chciał.Moje pytanie brzmi czy jakbym zaczął poważnie trenować to mam jakieś szanse zostać dobrym [...]
[...] siłowym? a w nietreningowe dni Hiit ? 2. Czy zastosować tylko sam hiit albo tylko prowadzic dalej wylacznie bieganie ? 3. Może macie jakies inne porady(lepsze) 4. Zaczynam aeroby miej wiecej po 20-30min. od przyjecia bcaa i spalacza, jest to dobry czas? czy go skrócic ? z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]
[...] wielki że trzeba coś z tym zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto one: 1. jak powinien wyglądać bilans spożycia b t w w diecie na rzeźbę ? 2. czy przy diecie na rzeźbę moja masa spadnie ? 3. czy trzeba biegać w takiej diecie ? 4.w posiłku potreningowym dotychczas piłem Mutant Masa. Czy w diecie na rzeźbę równieź [...]
[...] już pół roku po operacji opasania siatkówki oka, odwarstwiała się po wypadku - wracałem z imprezy i zostałem przekopany po głowie przez jakichś drabów. Pytałem lekarzy czy mogę chodzić na siłownie czy też uprawiać jakiś sport, spotkałem się z rożnymi opiniami - okulista prowadzący ze szpitala twierdzi że pozostaje mi grać w szach, jednak [...]
[...] i na rozkurczenie mięśni. Dzisiaj mija 6 dzień na lekach i ból przez ostatnie 3 dni jest bardziej punktowy i nasila się głównie rano po przebudzeniu i trochę jakby też piecze. Dotyczy miejsca z tyłu stawu. Chcę wrócić do lekarza rodzinnego, żeby mi dał skierowanie do ortopedy, czy wziąć też na RTG? Czy to może być coś poważnego? pozdrawiam.
kiedyś muj sensej powiedział, że nie sztukom jest kogoś pobić, ale sztukom jest niedać się sprowokować. jeżeli oczywiście jest taka możliwość to czy staracie się unikać starcia, czy na agresje zawsze reagujecie agresją. napiszcie coś o swojich doświadczeniach w tej materji. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!